近日，北京协和医院、中山大学肿瘤防治中心和中山大学公共卫生学院联合完成并发表一项研究成果显示，运动能降低肺癌、肠癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的发生风险，且每周累计运动量越大，癌症风险降低越多。

代谢当量（MET）指的是在静息状态下维持基础代谢功能所需的耗氧量。一般情况下，成年人在静息状态下耗氧量为每千克体重每分钟需要3.5毫升的氧气，这就是1MET。世界卫生组织建议，成年人要想保持健康，每周总活动量至少为600MET。这个运动量，相当于每天干20分钟左右的家务。

为了量化运动量与癌症发生风险之间的剂量反应关系，研究人员检索了1980年1月1日至2023年3月20日期间发表的相关研究论文，最终将16418361人的数据纳入本研究。从研究结果来看，肺癌发生风险与运动量之间的关系比较特殊，呈非线性关系。具体来说，如果把每周的运动量分成运动量不足（每周少于600MET）、低运动量（每周600~3999MET）、中等运动量（每周4000~7999MET）和高运动量（每周8000MET及以上）4组的话，与运动量不足的人群相比，低、中、高运动量人群的肺癌发病风险分别降低5.5%、8.5%和5.9%。

另外四种癌症则与运动量之间呈现出线性关系。总体来看，每周的总运动量从0提高到4000MET，可使乳腺癌风险降低1.6%，肠癌风险降低0.9%，胃癌风险降低0.9%，肝癌风险降低2.7%；而从4000MET提高到13200MET，可使乳腺癌、结肠癌、胃癌和肝癌的风险分别进一步降低3.7%、2.1%、2.0%和5.9%。

从每一项的具体表现看，与运动量不足的人群相比，低、中、高运动量人群患乳腺癌的风险分别降低5.3%、9.5%和10.3%；患肠癌的风险分别降低6.5%、8.3%和7.1%。此外，与运动量不足的人相比，中等和高运动量的人患胃癌的风险分别降低6.6%和5.1%；在肝癌方面，高运动量的人与活动量不足的人相比，风险降低了17.1%。